#127 - Ich hab den Wettkampf geschafft! 😱🏆❤️

00:00:10: Hallo und herzlich willkommen zu meinem Podcast.

00:00:14: Happy New Me.

00:00:16: Ja, es ist der Podcast am Tag meines Wettkampfes.

00:00:22: Ich habe mir jetzt wirklich die Zeit genommen um euch ganz frisch und ganz aktuell diesen Podcast aufzunehmen.

00:00:29: Ja Leute!

00:00:30: Es war wieder soweit.

00:00:32: ich hatte meinen vierten Wettkämpf.

00:00:34: könnt ihr euch das vorstellen?

00:00:36: vier Wettkämpfe in zehn Monaten.

00:00:39: Das ist absurd, aber auf der anderen Seite auch total geil und ich bin so unfassbar glücklich das es gemacht habe und ich freue mich sehr dass so viele von euch mich begleitet haben und mitgefiebert haben.

00:00:52: also zuallererst möchte ich mich bei euch, bei meiner Community so unfASSbar bedanken.

00:00:58: ihr seid so geil!

00:01:00: Ihr seid die geilsten überhaupt dass man so sagen darf.

00:01:04: Und ihr habt zu mitgefiebert und ich habe natürlich tausende Nachrichten bekommen, ich kann gar nicht jede einzelne Antworten, ich hab alle gelesen.

00:01:11: jeden Kommentar ist halt einfach bezaubern.

00:01:13: und wenn ihr geschrieben habt so in diesem Podcast hört.

00:01:17: also hier ist meine offizielle Dankesagung.

00:01:21: ohne euch ... wäre ich wahrscheinlich nicht da, wo ich bin.

00:01:24: Ich bin so motiviert auch durch eure Nachrichten... ...eure was ihr mir schreibt das hier einfach so bezauern seid?

00:01:32: Ich bin echt sprachlos und ich finde es so geil einfach!

00:01:35: Also ich habe so viel Spaß daran an solchen Wettkämpfen dieser Nervenkitzel und dieses Grenzen überschreiten.

00:01:43: also ich bin einfach das beste Beispiel dass es keine Grenzen im Leben gibt gar keine.

00:01:48: und wenn dann gibt es nur Grenzen die wir uns selber setzen die total absurd sind.

00:01:52: Und ich möchte euch in diesem Podcast einfach erzählen, wie das jetzt so war und was ich gemacht habe.

00:01:56: Und warum abnehmen?

00:02:00: Gar nicht die Königsklasse ist sondern Definitionen!

00:02:03: Ich glaube da bin ich das beste Beispiel.

00:02:05: Also was ist passiert, was hab' ich's gemacht?

00:02:08: Es war... der Austrian Oak nennt sich das, es übersetzt österreichische Eiche kommt natürlich vom Schwarzen Ecker von einem Bodybuilding-Verein, der heißt MPC.

00:02:17: Das ist der größte weltweit.

00:02:19: und das was am Samstag in der Marxhalle in Wien stattgefunden hat, ist auch das viertgrößte weltweite Event Sachen Bodybuilding.

00:02:29: Fünfhundert Athleten, zweitausend Fünf-Hunderte Zuschauer jeden Tag unterschiedliche Kategorien und ich bin tatsächlich in der Kategorie Fit Model angetreten.

00:02:38: also viele glauben immer Bodybuilding ist nur das aufgepumpte.

00:02:42: Nein fit model da gibt es bestimmte Richtlinien wie der Körper aussehen muss wie für Muskulatur Wie man sich bewegen muss bei jeder klasse gibt es unterschiedliche Outfits welche wieder bikini ausschauen muss und so.

00:02:55: Ich bin mittlerweile voll der Profi, ich kenne mich so gut aus weil ich mich einfach total dafür interessiere.

00:03:01: und alles im Leben für was du dich interessierst da bist du auch Profi.

00:03:05: Und so auch das.

00:03:06: also ich habe mich da wochenlang vorbereitet.

00:03:08: ich suche mir dass immer selber die Wettkämpfe auch ich melde mich dann ich mache das alles komplett alleine ... und habe mich da vorbereitet.

00:03:15: Und das ist natürlich ein Prozess, ja?

00:03:18: Die Tage davor, der Ablauf... Wer macht das Make-up?

00:03:21: Danke an die Julia, die mich geschminkt hat!

00:03:23: Die war dann auch schon um sechs in der Früh bei mir.

00:03:26: Danke an Dimoni, die sich mich am Tag so socialmediummäßig begleitet.

00:03:29: Dimoni ist mein Schatz.

00:03:30: Die ist beim Tag eins dabei gewesen vom Wettkampf.

00:03:33: Danke, an den David, der die Fotos gemacht hat.

00:03:37: Der David war jetzt auch schon bei zwei Wettkämpfen dabei.

00:03:40: Also ich hab meinen Team Kleinen Fein und wir verbringen viel Zeit miteinander und haben einfach den Ur-Spaß.

00:03:46: Also es ist so lustig mit euch Leute, ich liebe euch einfach heiß!

00:03:49: Ich würde am liebsten mit euch auf Urlaub fahren auch mal einfach so lustigsalz.

00:03:53: Ja und der Tag ist natürlich bei mir relativ cool.

00:03:56: Ich bin da auch mittlerweile echt cool drauf, weil ich genau weiß was passiert.

00:03:59: das heißt Tanning wird ausgemacht.

00:04:02: Ich versuch zu schlafen in dem Fall... Ich habe diesmal nicht gut geschlafen, ich war super aufgeregt.

00:04:07: aber das ist auch dieses geile Aufgeregte sein dieser Nervenkitzel auf den bin ich so dankbar oder für den bin.

00:04:14: Dann kommt man an.

00:04:15: Die Bikini sind in der Tasche die Schuhe, ich war noch beim Brischett-Beschuh.

00:04:19: oder was heißt das?

00:04:19: Bischu bruschiert ist erwischt.

00:04:21: Schmuck kaufen.

00:04:22: dann habe ich mir überlegt Ich mache die Haare glatt dass ich mal auch einen anderen Style hab.

00:04:28: Makeup Wimpern viel Contouring die Nägel es muss alles passen.

00:04:32: also Es ist ein Aufwand.

00:04:34: und Leute ich hab's schon einmal gesagt ein Wettkampf ist teuer.

00:04:36: Also es kostet einfach saufe Geld.

00:04:38: du musst dich anmelden aber andere gehen schiefern Zahlen viel Geld, die anderen gehen in den Golf spielen.

00:04:43: Zahlen viele Geld andere spielen Schach und ich mach Bodybuilding Und das ist mein Hobby meine Leidenschaft und Ich werde es weiter machen.

00:04:50: also große News oder ich glaube gar nicht zu überraschen.

00:04:53: der nächste Wettkafé ist am dritten Oktober und ich plan natürlich auch schon die nächste Saison im Frühling.

00:04:57: Ich find's total geil!

00:04:59: Ich bin so reingekippt und mir gefällt einfach und ich möchte mich einfach jedes Mal verbessern und ich glaub ich habe diesmal wirklich abgeliefert.

00:05:08: Ich hab' mich wirklich verbessert in den letzten drei Monaten.

00:05:11: Aber wisst ihr die letzten drei Monate waren bei mich völliger Fokus auf das.

00:05:15: Also ich hab meinen Job, ich habe meine Kinder... Ich mach mein Leben aber im tiefsten Inneren fieber' ich immer auf den nächsten Wettkampf hin.

00:05:24: Ernährung, Sport, Schlaf und da gibt's nur mich!

00:05:28: Nur mich!

00:05:29: Weil ich genau weiß was man im Körper gut tut.

00:05:31: Und ja, ich hab natürlich den Flania meiner Seite logisch und der ist der beste Partner in der Welt Was das betrifft weil er meine Leidenschaft versteht Und versteht, wenn ich komisch esse für andere oder so.

00:05:45: Aber den Weg geh' ich allein und ich hab mein eigenes Trainingssystem entwickelt.

00:05:51: Da wird wahrscheinlich jeder andere Coach sagen, zu viel zu wenig macht man nicht so.

00:05:55: Ich habe was für mich entwickelt, das total gut funktioniert vielleicht weil ich mit der Vierzig bin und einen Frauenkörper hab... ...und halt weiß wie Frauenkörper funktionieren.

00:06:04: und ich glaub kein Mann in die Welt kann sich in uns Frauen reinfüllen.

00:06:08: Keiner!

00:06:09: Es weiß keiner, weil ich weiß auch nicht wer ein Mann ist.

00:06:11: Also umgekehrt weiß ich es ja auch nicht!

00:06:12: Deswegen möchte ich wirklich meine Erfahrung und das was ich gemacht habe an euch Frauen widmen, weil wir sind ein Team und ich weiß wie's funktioniert und deswegen freue mich sehr übrigens.

00:06:23: Zwanzigster September wird mein erstes Live-Event sein.

00:06:27: Ich glaube viele von euch haben sich schon angemeldet.

00:06:29: Wir haben noch zwei oder drei Plätze.

00:06:32: Kommt vorbei, kommt nach Wien.

00:06:34: Es wird so geil werden!

00:06:35: Ich habe so mega Überraschungen für euch.

00:06:38: Also ihr könnt das online noch anmelden.

00:06:40: Ich hab das immer wieder gepostet.

00:06:44: Wir werden Sport machen und laufen gehen.

00:06:45: Wir werden Q&A's machen und Fotos machen Und ich habe ganz tolle Überraschen von euch.

00:06:49: also es wird großartig Also ein kleiner feiner Kreis.

00:06:53: wir sind eine kleine feine Gruppe und werden uns dann einfach die Zeit nehmen, uns auszutauschen.

00:06:58: Also wer Lust hat, ist der September in Wien von zehn bis vierzehn Uhr.

00:07:03: Alle News gibt es jetzt die nächsten Wochen auch im Podcast weil wir haben ja nicht mehr so viele Wochen bis dahin.

00:07:08: aber ich stecke mitten in den V-Bereitungen und bin ready für euch!

00:07:14: Noch mal zurück zum Wettkampf.

00:07:16: Der Tag ist gekommen Samstag.

00:07:18: Also man muss wirklich wahnsinnig viel Zeit mitnehmen, ja?

00:07:20: Also du sitzt und wartest und wartst und wartet.

00:07:22: das gibt ein Line-up so nennt man das.

00:07:25: Das heißt es gibt natürlich einen Plan wer wann dran kommt.

00:07:27: nur in manchen Gruppen oder Klassen sind halt sehr viele Menschen und den manchen nicht zuviel.

00:07:32: Und die Mäder waren zuerst und da waren super viele und Leute.

00:07:36: ich habe das noch im meinem ganzen Leben nicht gesehen.

00:07:38: Ich habe noch nie so unfassbar trainierte leute gesehen.

00:07:42: also wirklich Hut ab, vor allem.

00:07:44: Ich weiß, wie viel Arbeit da drin steckt!

00:07:46: Ich find so krass was man einfach machen kann und die Frauen waren erst später deswegen... ich war zwar schon superzeitig dabei.

00:07:53: bis ich drankommen war es irgendwie erst dreizehn Uhr und dann dachte ich bin fertig und dann Riesen-Schock nein du bist noch mal dran und dann habe ich gesagt okay dann siehst du durch und dann haben wir wieder warten müssen.

00:08:02: also lange Redekurzer sind sechzehn Stunden und du versuchst halt nichts zu essen und auch nix zu trinken.

00:08:08: dass der Körper schön definiert ist nur Ihr habt das in meinen Storys gesehen, manchmal liegt man dann echt am Boden und kann irgendwie gar nicht mehr.

00:08:14: Ich habe an dem Tag eine ganze Tafel Schokolade gegessen... ich hab mir Kartoffeln vorgekocht.

00:08:20: leider sind die alle uhrhard gewesen also haben sie urgratlich geschmeckt konnte ich auch nicht essen.

00:08:24: was habe ich noch gegessen?

00:08:25: Da gab es ein Buffet für Athleten mit Kuchen und Salzstangell.

00:08:28: Also Soletti das habe ich gegessen.

00:08:31: Ein Café habe ich trinken Und ein paar Schlückchen Wasser immer wieder.

00:08:36: Das war's!

00:08:38: Ja wir haben nach dem Wettkampf Natürlich, unsere Klassiker Wettkampf tun viel Spitzer.

00:08:45: Ich nenne es jetzt die Räuterin tun viel spitzer gegessen und ich habe eine ganze Essen wollen und hab sie nicht einmal mehr geschafft.

00:08:52: also auch interessant dass sich der Magen wirklich daran gewöhnt wenig zu essen.

00:08:56: Ja, und dann sind wir ton ins Bett gefallen.

00:08:59: Ich war eigentlich so aufgeregt und habe noch schnell Social Media gemacht aber irgendwie war es dann doch Mitternacht und ja... Und den Sonntag haben wir einfach relaxed genossen mit vielen Nachrichten lesen nochmal Prostings vorbereiten und einfach reflektieren was ich da eigentlich gemacht hab.

00:09:14: und es war wieder unfassbar geil!

00:09:17: Die Anspannung also.

00:09:20: Man ist dann kurz vor dem Auftritt, man checkt nochmal das Make-up.

00:09:23: Man schaut ob der BH und der Bußen und alles sitzt... Ich habe natürlich meinen Bußen ausgestopft Leute.

00:09:27: also das was ihr gesehen habt.

00:09:28: Ihr wisst es hab ich einen Silikrompad drin gehabt!

00:09:33: Und meine Tochter hat mir das noch.

00:09:34: die Wannen, meine Kinder waren mit diesmal.

00:09:35: Das war total geil.

00:09:37: Wir haben das mit doppelseitigem Kleberwand, was der Fladi dann in der Frühlinge vom Sparkholt hat reingeklebt und das Höschen, dass das gepasst hat.

00:09:44: Ihr wisst meine Kaiserschnittnahme habe ich auch schön verdeckt können also Wahnsinn!

00:09:50: Aber ich war diesmal... ist es der vierte Wettkampf irgendwie urgechillt?

00:09:53: Das einzige, was sich nicht konnte, war das Posing.

00:09:55: da bin ich echt noch schlecht, da muss ich ein bisschen mehr üben aber Ich bin ja so eine.

00:10:01: Ich sehe ja keine Konkurrenten dort für mich, sondern alle Frauen und zwar jeder Einzelne die dort auf die Bühne geht ist für mich eine Heldin.

00:10:08: Weil es ist so viel Arbeit davor was man nicht sieht sich entscheiden das zu tun sich anzumelden alles vorzubereiten mental sich vorzuberaten auf die Bühne zu gehen, der Bikini.

00:10:21: Die Haare, die Nägel des Posings und der Körper dann vor der Jury sich zu zeigen.

00:10:28: Es waren zweitausend Fünfhundert Leute.

00:10:29: Ich meine da Leute es war die Markshalle!

00:10:31: Es war richtig groß.

00:10:33: Dann positionierst du dich da, dann zeigst du Dich, oh Gott also ich ja auch.

00:10:36: jedes Mal denke ich mir warum mache ich das eigentlich?

00:10:39: Aber am Ende des Tages ich war so stolz auf mich und ich wollte meinen Körper zeigen und zwar euch Nicht als Selbstbewusstseins-Kick, sondern ich habe immer noch so viele Leute, die nicht glauben es ist nicht möglich.

00:10:53: Doch!

00:10:53: Es ist möglich.

00:10:55: bis heute keine Fettabsorgung, keine Magenverkleinerungen man sieht keine Narbe und da hättest du's gesehen weil dann natürlich alles gesehen hast.

00:11:01: also... ...es war richtig geil und ich hab so coole Gespräche geführt auch hinter den Kulissen und irgendwie habe ich das Gefühl ich bin in dieser Bodybuilding Bubble aufgenommen worden.

00:11:09: Ich kenn' die Coaches von anderen.

00:11:12: Man grüßt sich, man lächelt sich zu und man wünscht sich Glück!

00:11:16: Leute ich finde es einfach geil.

00:11:17: Ich liebe es und ich möchte diesen Sport und ja es ist Sport für Frauen auch schmackhaft machen.

00:11:25: Überlegts euch, meldet euch an, drin jetzt hin... Es ist einfach geil und man kann das in jedem Alter machen.

00:11:31: Und ich möchte heute im Podcast eigentlich über das Thema reden.

00:11:34: abnehmen kann jeder Aber definieren kann nicht jeder.

00:11:38: Und ich glaube bei mir hat man es wirklich gesehen, also mein Bauch ist mein absolutes Highlight!

00:11:43: Ich lieb meinen Bauch...ich war noch nie so ein Bauch gehabt und ich find's einfach total geil.

00:11:47: Ich sag euch was ich gemacht hab Leute, ich muss euch das sagen.

00:11:50: Also es sind mittlerweile sechzig Kilo die ich wenige habe, hundertfünfundzwanzig Ursprung jetzt fünfundsechzig.

00:11:55: abnehmen wir eine Sache aber den Körper zu definieren die Muskeln aufzubauen und sich für den Wettkampf vorzubereiten, dass sie seine komplett andere Welt.

00:12:03: Es unterscheiden sich da wirklich zwei Sachen.

00:12:05: Also, wenn ihr abnimmt und das möchte ich euch heute echt in diesem Podcast auch noch mal sagen.

00:12:11: Es ging dir immer so viel zu schnell abzunehmen.

00:12:14: Ich habe zweieinhalb Jahre gebraucht und ich habe langsam abgenommen und habe aber während des Abnehmens mein Eiweiß extrem erhöht.

00:12:25: Und ich glaube, dass ist der Grund auch warum meine Muckis so rausgekommen sind, warum meine Haut so straff ist weil ich einen Unfassbaren Eibers-Anteil, jeden Tag zu mir zu mir nehme.

00:12:36: Also Esse.

00:12:38: Das heißt ich möchte nicht weniger wiegen sondern ich möchte meinen Körper formen und das verändert alles!

00:12:43: Ich schaue mich an... Wie schaut die Schulter aus?

00:12:45: Wie hat sich mein Rücken entwickelt?

00:12:46: Wie schauen die Arme aus?

00:12:47: Was ist mit der Teile?

00:12:49: Wie sichtbar ist meine Bauchmuskulatur?

00:12:52: Wo sind die Proportionen und und und?

00:12:53: Ich habe tausend Fragen.

00:12:55: Abnehmen hat für mich in den letzten Wochen nicht einfach Gewicht reduzieren bedeutet, sondern zu definieren.

00:13:02: Und das muss ich schon sagen... Ich möchte einfach immer wissen was möglich ist und ich möchte wissen was meine Grenzen sind.

00:13:10: Und ich möchte mich selber zum eigenen Projekt machen oder das habe ich gemacht!

00:13:15: Ich habe die letzten drei Monate meinen Körperfett extrem reduziert, indem ich einfach jeden Tag das gleiche gegessen hab und wirklich exakt das Gleiche.

00:13:24: Somit wusste ich auch immer wie viel Kalorien ich habe und habe meine Training erhöht – und zwar jeden Tag!

00:13:31: Das sagt jetzt.

00:13:32: wahrscheinlich sagen viele, dass es zuviel ist aber... Ihr dürft nicht vergessen, ich habe einen anderen Weg.

00:13:39: Ich hab einen anderen Ausgangspunkt.

00:13:40: Ich hatte sehr viel Kilos und musste das mal wegnehmen.

00:13:44: Das heißt, ich hab halt versucht jeden Tag meine Muskeln zu trainieren, zu reizen sie wachsen zu lassen.

00:13:51: Also im Prinzip ist es ein Programm aus Training Ernährung Regenation Schlaf Die Schritte Zehntausend jeden Tag Meine Flüssigkeit sechs Liter am Tag.

00:14:02: Dann natürlich die ganze Organisation rundherum Und das Konstrukt hat funktioniert, um diesen Körper beim Austrian Org zu zeigen.

00:14:12: Und apropos Definitionen... Ich habe halt die letzten Monate extrem Muskulatur aufgebaut, hab aber nichts mehr abgenommen und hab jetzt am Schluss so genannt geschreddert, nennt sich das also geprapped und hab mich am Tag – und jetzt wird sie wahrscheinlich total geschockt sein zwischen achthundert und tausend Kalorien aufgehalten.

00:14:35: Einmal am Tag Krafttraining und Laufen.

00:14:37: Und Kräfte keine Stunde, das habe ich getrackt!

00:14:39: Das war mein Geheimnis.

00:14:41: Das heißt... Sixpack definierte Schultern.

00:14:46: Ich mache ehrlich gesagt nur für Übungen pro Körperpartie.

00:14:49: Vier mal für Schultern, vier Mal für Bauch, vier mal für Rücken.

00:14:53: Und hab's aber trotzdem geschafft das so zu definieren.

00:14:56: Ich habe gute Neuigkeiten.

00:14:57: Ich werde ab nächster Woche jede Woche Postings machen mit Übung.

00:15:02: Damit ihr genau seht welche Übunge nicht mache.

00:15:05: Das findet ihr übrigens alles auch in meiner App.

00:15:07: Also keine Panik, ladet euch die App runter!

00:15:10: Da findet ihr alles nochmal zum Thema Definition und ich werde ab September das sogenannte September-Challenge machen.

00:15:17: Das ist eine neue Challenge, die ich ins Leben gerufen habe dass wir dreizig Tage im September trainieren, das richtige Essen keinen Alkohol trinken und kein Zucker.

00:15:28: Ich möchte euch im September auf Kurs bringen, ich möchte für alle die es noch nicht geschafft haben.

00:15:36: Im September, dass wir da dabei sind!

00:15:39: Ihr müsst euch nicht die App runterladen für dieses Programm das ist eine wichtige Nachricht sondern ich möchte euch an die Hand nehmen und sagen was ich mit euch gemacht habe, was und zwar nur im September.

00:15:53: Und wenn euch das gefällt, dann machen wir die nächsten Monate weiter!

00:15:56: Ich werde euch jedes Monat mit etwas überraschen... ...und ihr seht was ich geschafft habe.

00:16:01: und das was ich gemacht habt, schafft ja auch jeder von euch.

00:16:04: Und ich hab hier einen Riesenziel, ich möchte eigentlich einen eigenen Bodybuilding-Wettbewerb für Frauen machen nächstes Jahr.. ..und vielleicht seid ihr schon meine ersten Teilnehmerinnen.

00:16:14: Das wäre doch geil, oder?

00:16:16: Also wenn ihr wollt schreibt mir das gerne.

00:16:18: Ich freue mich über Feedback.

00:16:19: ich möchte wissen was wollt ihr sehen Seite bei der September Challenge dabei.

00:16:24: Wollt ihr einen Weltbewerb haben wo ihr dabei seid?

00:16:28: habt die Lust auch mal auf die Bühne zu gehen?

00:16:30: wie seht ihr das?

00:16:31: und alle die den Podcast hören?

00:16:33: dürfen wir jetzt sofort schreiben über Insta, weil das wird mich natürlich sehr interessieren und ich nehme eure Fragen oder eure Bitten dann gerne mit.

00:16:40: Und vielleicht auch noch sind in Baden sich noch für den zwanzigsten September anmelden?

00:16:43: Das würde mich total freuen!

00:16:45: Es wäre richtig cool dass wir uns da sehen.

00:16:49: Es ist mittlerweile super spät es ist eigentlich schon fast Montag und ich nehm dem Podcast für euch auch damit ihr ein ganz ganz pünktlicher Montag hören könnt.

00:16:58: Ihr wisst gar nicht wie dieser Sonntag gelaufen ist Ich komme nämlich ehrlich gesagt gerade ausm Krankenhaus Einmal der Kinder sich verletzt hat und ich sage jetzt gar nicht zu viel.

00:17:08: Es ist alles in Ordnung, wie du zuhause sind.

00:17:10: Es gibt einen Gips in der Familie Reuter Und ich wollte auch nur sagen Ich habe auch ein ganz normales Mama Leben.

00:17:17: Ich rede da sehr selten darüber Weil das ist doch mein Privatleben.

00:17:21: aber Der Tag heute also der Sonntag Hat mit Glück angefangen und Mit vier Stunden im Unfallkrankenhaus Meidling geendet.

00:17:31: Also alles gut, jetzt bin ich wieder zu Hause aber ich wollte einfach auch noch mal diesen Podcast aufnehmen und dann sieht man wieder ja wie schnell man eigentlich wieder down to earth zur Familie und so den Kindern geht.

00:17:42: Aber das ist einfach nur ein total verrückter Tag gewesen und ich wollte sich einfach mitgeben dass auch ich sowie du oder ihr oder wer auch immer dann die ganz normalen Alltäglichen Dinge auch hat und Problemchen dieser Welt.

00:17:56: Und dann ist das Bodybuilding eigentlich schon wieder nebensache.

00:18:01: So ihr Lieben, in diesem Sinn es ist ein kurzer Podcast.

00:18:03: Ich wollte euch einfach noch mal das Feedback geben.

00:18:05: ich hoffe er macht Sport die Woche bleibt dran.

00:18:07: Ich war halt sogar schon laufen in der Früh aber einfach meinen Kopf ab Montag bin ich wieder voll im Training Es ist alles normal ich trainiere weiter ich hab so Spaß daran!

00:18:15: Ich vermisse meine Leute im Fitnesscenter und habe eine volle Woche mit vielen Sendungen.

00:18:23: viele die mich von HSE kennen.

00:18:24: Das ist meine letzte Woche mit Nikola Sauter Produkten.

00:18:27: Die Nikola kommt zurück freut mich.

00:18:29: Total coole Frau, hat viel gearbeitet.

00:18:32: Ich habe sie vertreten dürfen.

00:18:33: und die letzte Info, die ich euch heute geben darf in diesem Podcast auf die bin ich so unfassbar stolz!

00:18:41: Und da siehst du wie das lohnt sich den Podcast zu hören?

00:18:44: Ich werde ab Januar für alle deutschen Podcast-Hörer mit einer unfassbaren Überraschung kommen – und zwar bei HSE.

00:18:54: Und ich glaube wenn ihr eins und eins zusammenziehen könnt dann wisst ihr was das sein wird Und es wird so geil.

00:19:00: Ich bin so glücklich und ich werde euch noch besser in Sachen abnehmen, Krafttraining beraten können.

00:19:07: Freut euch drauf!

00:19:08: Merkt euch den vierten Januar oder vierter Jänner, im Jahr twenty-seven und zwanzig.

00:19:13: Ich flippe jetzt schon aus aber mehr darf ich nicht sagen.

00:19:16: In diesem Sinne lasse ich euch... In die neue Woche ist halt meine Buddies, ihr seid meine Frauen, Ihr seid meine Freunde.

00:19:22: Ich liebe euch über alles.

00:19:25: Auch wenn Männer dem Podcast hören, ich liebe euch auch.

00:19:28: Danke, schöne Woche und ich freue mich über Feedback.

00:19:30: Und nächste Woche gibt es auf jeden Fall einen wieder längeren Podcast mit einem spannenden Thema zum Thema abnehmen Krafttraining Definition und vielleicht auch ein bisschen mehr über Sixpack.

00:19:40: also eure Martina heute fix und fertig vom Wochenende und von allem was noch danach passiert ist.