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Zurück aus dem Urlaub – und jetzt geht’s richtig los! 🚀
September Challenge läuft und nur noch 7 WOCHEN bis AMERIKA! 🇺🇸💪

Und Leute … ihr glaubt nicht, was passiert ist! 😱
Plötzlich bekomme ich Unterstützung aus Österreich für mein großes Abenteuer in den USA – und ich kann es selbst noch kaum glauben. ❤️🇦🇹

In der neuen Folge erzähle ich euch ALLES:
Urlaub, Essen & wieder zurück in die Routine, meine September Challenge, was die nächsten Wochen passiert und natürlich mein großes Ziel AMERIKA. 🇺🇸

Mit 46 noch einmal etwas komplett Neues wagen. Raus aus der Komfortzone. Träumen nicht...

🎙️ NEUE PODCAST-FOLGE HAPPY NEW ME 🔥

FAT BURNING – WIE VERBRENNE ICH WIRKLICH FETT?

Gibt es wirklich Lebensmittel, die Körperfett wegschmelzen lassen? Muss man nüchtern trainieren? Was ist effektiver: Cardio oder Krafttraining? Und welche Rolle spielen Protein, Schlaf und Disziplin?

In der neuen Podcast-Folge sprechen wir über die größten Mythen rund ums Thema Fettverbrennung und darüber, was tatsächlich zählt, wenn man Körperfett reduzieren und gleichzeitig möglichst viel Muskulatur erhalten möchte.

Denn die Wahrheit ist:

Es gibt keinen magischen Fat Burner.

Kein einzelnes Lebensmittel und kein Supplement kann die Grundlagen ersetzen. Entscheidend sind eine passende Energiebilanz, Krafttraining, ausreichend Protein, Alltagsbewegung,...

🎙️🔥 NEUE PODCAST-FOLGE AM MONTAG!

Diesmal gibt’s einen echten LIVE-BERICHT VON MEINEM BODYBUILDING-WETTKAMPF – und noch so viel mehr! 🏆❤️

Ich nehme euch mit hinter die Kulissen des NPC OAK 2026:

🥇 Gold
🥈 2 x Silber
🥉 Bronze
💪🏼 Fit Model Over 45

Wie laufen die letzten Stunden vor dem Wettkampf wirklich ab?
Tanning, Warm-up, Posing, Warten, Nervosität – und dann dieser Moment, wenn du auf die Bühne gerufen wirst. 😱🔥

Außerdem sprechen wir darüber, warum Abnehmen nur der Anfang sein kann und Definition für mich die Königsklasse ist.

Training. Ernährung. Muskelaufbau. Disziplin. Mindset. Zweifel. Durchhalten.

Und natürlich erzähle...

WOLLT IHR WISSEN, WAS ICH DEN GANZEN TAG ESSE? 👀🍌🥔

Ich erzähle es euch in meinem Podcast! 🎙️❤️

Was esse ich morgens? Was zwischendurch? Was vor und nach dem Training? Und vor allem: Welche Rolle spielen Kohlenhydrate bei mir?

Denn genau darum geht es in der neuen Folge von HAPPY NEW ME.

🍞 Machen Kohlenhydrate wirklich dick?
🍌 Darf ich beim Abnehmen Bananen essen?
🥔 Was ist mit Kartoffeln, Reis & Brot?
🌙 Sind Kohlenhydrate am Abend wirklich tabu?
👀 Und wo verstecken sich Kohlenhydrate, wo wir sie überhaupt nicht erwarten?

Ich erzähle euch ganz offen, wie ich es mache,...

Heute sprechen wir über ein Thema, das beim Abnehmen oft unterschätzt wird: Cortisol – das Stresshormon.

Stress macht nicht nur müde – er kann auch deine Fortschritte ausbremsen. Aber was ist Cortisol eigentlich? Warum ist es lebenswichtig? Wann wird es zum Problem? Und warum kann chronischer Stress deine Gewichtsabnahme verlangsamen?

In der neuen Podcast-Folge erkläre ich verständlich:
✨ Was Cortisol im Körper macht
✨ Warum Schlaf und Regeneration so wichtig sind
✨ Wie Stress deinen Stoffwechsel beeinflusst
✨ Und was du tun kannst, um deinen Körper wieder in Balance zu bringen.

Eine Folge voller Wissen, die dir helfen kann, deinen...

Diese Frage bekomme ich fast täglich. In der neuen Folge spreche ich ganz offen über meine persönlichen Erfahrungen aus meiner Transformation mit über 55 Kilo Gewichtsverlust und verrate euch, was bei mir wirklich funktioniert hat.

💪 Was bringt mehr Fettverbrennung?
🏃‍♀️ Wann ist Cardio sinnvoll?
🏋️‍♀️ Warum Krafttraining so unterschätzt wird.
🔥 Und welche Kombination langfristig den größten Erfolg bringt.

Außerdem gibt es exklusive Insider-Infos aus meiner eigenen Reise – und ich verrate euch etwas, worüber ich bisher noch nie öffentlich gesprochen habe. 🤫

Wenn ihr gesund, nachhaltig und erfolgreich abnehmen möchtet, solltet ihr diese Folge auf keinen Fall verpassen!...

Genau darüber spreche ich in der neuen Folge von HAPPY NEW ME.

Nach meiner eigenen Transformation weiß ich heute ganz genau, welche Fehler mich Zeit, Energie und Motivation gekostet haben – und welche Dinge ich niemals wieder so machen würde. Vielleicht bewahren sie auch dich vor den gleichen Umwegen.

Außerdem sprechen wir über ein Thema, das beim Abnehmen völlig unterschätzt wird: Ballaststoffe. Warum sie so wichtig für deine Verdauung, dein Sättigungsgefühl und deinen langfristigen Erfolg sind, erfährst du in dieser Folge.

Und es gibt noch eine große Überraschung: 🎉 Ich verrate euch das offizielle Datum für Transform Together in Vienna...

In dieser Folge spreche ich über eines der Themen, nach denen ich am häufigsten gefragt werde:

Wie habe ich es geschafft, ein Sixpack und einen definierten Körper zu bekommen?

Ich verrate dir meine persönlichen Geheimnisse, die Strategien, die wirklich funktionieren, und warum es nicht auf Wunderdiäten oder stundenlanges Cardio ankommt. Ich erzähle dir, wie ich meinen Körperfettanteil reduziert habe, welche Fehler ich gemacht habe und was ich heute anders machen würde.

Außerdem bekommst du viele praktische Tipps zu den Themen:

* Wie reduziere ich nachhaltig meinen Körperfettanteil?
* Welche Lebensmittel helfen wirklich?
* Warum Eiweiß so wichtig ist.
* Krafttraining...

🎙️ Ich habe ein neues Baby. ❤️

Nein … nicht das, was ihr jetzt vielleicht denkt. 😄

Aber ein Herzensprojekt, auf das ich unglaublich stolz bin!

Unser Podcast Happy Us hat Zuwachs bekommen: 🎧 Happy New Me.

Warum? Weil mir seit zwei Jahren täglich dieselben Fragen gestellt werden:

➡️ Wie hast du 55 Kilo abgenommen?
➡️ Was isst du wirklich?
➡️ Wie oft trainierst du?
➡️ Wie hältst du dein Gewicht?
➡️ Wie hoch ist dein Körperfettanteil?
➡️ Und wie schaffst du das alles dauerhaft?

Die Antworten gibt es ab sofort – ehrlich, ungeschönt und ganz persönlich.

In Happy New...

💩 Heute lassen wir die Hosen runter! 😂

Ja, wirklich! Denn irgendwann trifft es jedes Pärchen:
Verdauung im Urlaub. Verdauung in der Beziehung. 😅

Warum ist das eigentlich immer wieder das gleiche Thema? Und warum wird es plötzlich so lustig, wenn man darüber redet? 🌴😂

Außerdem sprechen wir über:
☀️ Sommer, Sonne und Urlaub
⚽ Fußball ist vorbei – was machen wir jetzt? Wird Vladi jetzt doch nicht Österreicher?????
💪 Nur noch 7 Wochen bis zu meinem nächsten Wettkampf!
Deswegen esse ich nur noch das!
🛠️ Männer und Frauen im Baumarkt – zwei Welten prallen aufeinander.
❤️ Und natürlich über...