#134 - Leute, schnallt euch an! 😂🔥

00:00:10: Hallo und herzlich willkommen

00:00:11: zu einer neuen Ausgabe von

00:00:13: Happy Numie.

00:00:14: Ja Leute, ihr hört das?

00:00:15: Ich bin super erkältet!

00:00:17: Trotzdem

00:00:18: nehme ich mir Zeit und mache einen Podcast für euch.

00:00:22: Die letzten Wochen waren unfassbar anstrengend und ich bin ja ein Mensch der eigentlich nie krank wird.

00:00:26: aber ich habe leider mit so vielen kranken Menschen zu tun gehabt dass sich einfach ein bisschen was aufgeschnappt hat.

00:00:34: aber macht nichts.

00:00:36: Ich lass mich von nichts und nichts abbringen.

00:00:39: Und es war ja klar, dass vierzehn Tage vor Amerika jetzt noch mal so was kommt.

00:00:42: Aber weiter durchziehen!

00:00:44: Das einzige, was ich natürlich etwas reduziere ist mein Joggen.

00:00:48: Ich glaube, Kardiotraining wenn du erkältet bist, ist nicht so optimal obwohl ich die frische Luft liebe aber ich mache trotzdem fokussiert Krafttrainingen absprache mit meiner Ärztin

00:00:58: und meinem Coach

00:00:59: ganz klar.

00:01:00: Aber ich würde euch nur eins sagen, euer Körper ist euer Potenzial.

00:01:05: Und auch wenn man,

00:01:07: so wie

00:01:08: ich jetzt

00:01:08: eine Erkältung hat

00:01:09: heißt das nicht dass ich komplett aufgebe

00:01:11: sondern

00:01:12: ich reduziere mein Training.

00:01:14: das was mir gut tut mache ich

00:01:15: trotzdem weil Krafttraining

00:01:18: kannst du sowieso immer machen wenn du gezielt trainierst.

00:01:21: warum nicht?

00:01:22: aber

00:01:22: ich meine ich bin kein Arzt keine Medizinerin.

00:01:24: lass das abklären.

00:01:25: Ich will euch nur eins sagen Mich wird nichts aus der Bahn werfen, ich ziehe weiter durch.

00:01:29: Ich habe jetzt noch genau dreizehn Tage zwölf

00:01:32: Tage

00:01:33: also zwei Wochen bis ich in den Fliegersteg nach Boston und Ich bin so gehypt und so aufgeregt,

00:01:38: dass wir zu geil wären.

00:01:40: Also ihr dürft mich natürlich gerne weiter verfolgen und mit Fiebern merkt euch den vierundzwanzigsten Oktober.

00:01:46: an diesem Tag stehe ich in Amerika auf der Bühne Und ja, ich

00:01:50: freue mich über

00:01:51: Motivationsvideos.

00:01:52: schickt mir gerne noch Videos!

00:01:54: Ich brauche euren Support.

00:01:55: das tut mir wahnsinnig gut.

00:01:56: ich supporte euch.

00:01:58: Wir halten zusammen.

00:02:00: Ja, es wird gut werden.

00:02:02: Mittlerweile wächst mein Team also.

00:02:04: ursprünglich wollte ich ja ganz alleine hinfliegen aber mittlerweile habe ich so viel Unterstützung.

00:02:11: Wir sind mittlerweile fünf Leute, die mit pflegen

00:02:13: und ich freue mich so sehr.

00:02:14: Es wird natürlich der Olaf mitpflingen, mein neuer Coach.

00:02:17: Der

00:02:17: lässt sich das nicht

00:02:18: nehmen und das finde ich auch gut.

00:02:20: Ich brauche auch diese Unterstützung.

00:02:22: Dann habe ich meinen Team um mich herum.

00:02:24: Ich hab eine tolle Fotografin weil ich brauche natürlich auch Fotos.

00:02:28: Hallo!

00:02:29: Ich kann nicht in Amerika auf der Bühne stehen und dann nicht fotografiert

00:02:32: werden.

00:02:34: Also

00:02:34: es wird toll und wie ist dir das Lustige?

00:02:36: Wir sind ja total easy cheesy.

00:02:38: wir haben uns eine Ferienwohnung gemietet.

00:02:40: Da wohnen alle.

00:02:41: Das heißt... Team Bodybuilding.

00:02:43: Martina wohnt sogar, schlaft alles zusammen.

00:02:47: Also es ist wie eine Reisegruppe und ihr müsst sich vorstellen das sieht natürlich immer so glamourös aus aber ist es eigentlich gar nicht weil wir total einfach sind.

00:02:56: wir gehen einkaufen wir kochen selber Wir sitzen am Abend zusammen wir schauen das für gut schlafen und fiebern einfach diesen großen Tag hin Und da freue ich mich so sehr dass ich so unglaublich Unterstützung habe.

00:03:07: Für mich geht's danach weiter nach New York Weil ich dort zwei riesen Jobs auch noch hab also Kurz und intensiv Amerika, aber

00:03:13: geil.

00:03:14: Und ich möchte mit dieser Reise meinen Weg nochmal highlighten weil von malen hundertundzwanzig Kilo zum Bodybuilding zu kleinen Bühnen in Österreich und jetzt die große internationale.

00:03:28: ihr seht was alles möglich

00:03:29: ist und es ist mein Hobby.

00:03:31: ja Ich kriege dafür kein Geld sondern nicht bezahlt dafür Weil du musst ja Stadtgebühr zahlen Du musst dich anmelden, muss dich registrieren, du musst den Bikini kaufen.

00:03:40: Ich finde es einfach toll.

00:03:40: Andere Leute gehen Skifahren oder Golf spielen und ich habe das jetzt für mich entdeckt, und ich möchte euch zeigen, liebe Damen egal welches Alter du kannst deinen Körper komplett transformieren was einfach großartig ist!

00:03:51: Was ist die Woche passiert?

00:03:52: Ich war bei Johannes Lukas ein ganz toller Ex-Bodybuilder und Coach der sehr stark auf YouTube unterwegs ist und witzige Formate macht.

00:04:02: muss ich schon mal sagen Ja und wir haben uns connected aus einer ganz lustigen Geschichte, weil er hat eigentlich ein Video von mir ja so ein bisschen gehadet.

00:04:11: Und hat einen Video genommen und so bin ich überhaupt auf ihn aufmerksam geworden.

00:04:16: Wir haben uns dann geschrieben und haben sehr oft gesprochen und Kontakt gehabt und gesagt hier eigentlich hast du recht was du machst kein Alkohol guter Schlaf gutes Essen das hat Vorteile für den Körper.

00:04:31: Und dann haben wir uns zusammen getan, wie man Österreich sagt auf einem Backel kaut und ab sofort werde ich regelmäßig mit ihm trainieren und Content drehen.

00:04:39: Weil wir uns super gut verstehen.

00:04:40: er ist in Berlin und der ja echt Ahnung hat!

00:04:42: Also er ist jahrelang auf der Bühne selber gewesen und hat jetzt viele Männer im Coaching getrainiert eigentlich keine Frauen aber ich glaube ... Jetzt trinke da auch mich... Und ihr seht schon Ich baue mir ein Team auch von wirklichen Profis.

00:04:54: also der Olaf ist natürlich mein Head Coach sozusagen Und der Johannes nehme ich on top dazu.

00:05:01: Ich bin jetzt gerade in meiner absoluten Posing-Phase, weil das ist in Amerika total wichtig und habe mir die Jennifer geholt, die ein IFBB Pro Girl ist.

00:05:12: Also unglaublich!

00:05:13: Mein Netzwerk wird immer intensiver und stärker und habe mittlerweile meine Posing Termine jeden zweiten Tag.

00:05:20: Ich muss am Tag sechs Videos produzieren fürs Posing.

00:05:23: also ihr seht, ich nehme das tot ernst Und ich will dort die beste Form haben, ever.

00:05:29: Also es ist wirklich aus einer Idee ein Projekt geworden und mittlerweile echt ein ernstzunehmendes Ding was ich einfach sensationell finde und sehr gut finde.

00:05:41: Ich nehme mich gerne mit auf die Reise.

00:05:42: Ich meine keine von euch muss Bodybuilding machen aber ich wollte nur zeigen was möglich ist das an dem Körper raus zu holen.

00:05:49: Ich hatte intensiven Wochen, weil ich viele Kinoshalte gerade die auch gar nicht zu poste.

00:05:53: Ich bin sehr gut gebucht was mich total freut Und hatte auch eine fette Mode.

00:05:59: schon, nämlich zweimal im Jahr darf ich ja die Fashion-DS im Hofcenter veranstalten und da war wieder so viel los.

00:06:06: Wir waren vierzehn Leute auf der Bühne.

00:06:08: Ich habe alles koordiniert – die Outfits ausgesucht, Diografie, den Ablauf.

00:06:12: Ich hab selber moderiert, war selber am Laufstück also es war ein geiler Tag.

00:06:17: Danke an alle, die da waren falls ihr diesen Podcast hört und danke an meinen Modelteam!

00:06:21: Wir haben so einen Spaß und diese Modelgruppe ist jetzt fester Bestandteil.

00:06:25: Und wir werden uns im März wiedersehen für den nächsten riesengroßen Auftritt, also es war wirklich total cool und hat einfach Spaß gemacht!

00:06:34: Manchmal muss man Dinge einfach tun nicht drüber nachdenken ab auf dem Laufsteg.

00:06:38: Ich habe dieses Mal auch die liebe Petra dabei gehabt eine Bodybuilderin, die ich bei meinem Wettkämpf kennengelernt hab und sie war noch nie als Model aufm Laufstag und ich möchte allen Frauen die Möglichkeit geben das mal auszuprobieren.

00:06:49: Wenn ihr Lust habt Und auch mal als Model laufen wollt, schreibt mir.

00:06:54: Schreibt mich hier auf Instagram oder auf Facebook weil ich möchte euch die Bühne geben.

00:06:58: Ich finde wir Frauen müssen uns unterstützen und müssen zusammenhalten und meine Community besteht größtenteils auf Frauen und das find' ich einfach großartig Weil wir einfach die geilsten sind und das darf ich euch jeden Tag sagen.

00:07:12: Nächste Woche werde ich am siebzehnten Oktober in Linz sein und zwar im FC Ein so geiles Fitnesscenter mit einem riesen High Rocks Raum Wo wir einfach Party machen.

00:07:22: Wir haben noch ein paar Plätze, also alle die den Podcast hören geht auf meine Seite wie TransformU.eu Geht auf Events und schaut dass ihr dabei seid, sodass euch einen Platz ergattert.

00:07:32: es wird wirklich großartig werden und ich freue mich unfassbar Dass so viele Leute mit dabei sein werden.

00:07:38: Also wir haben mega Spaß Und werden dort ein geiles Workup machen was sich euch zeigt Wie ich trainiere Was ich tue, wie ich esse, was ich mache.

00:07:47: Ich möchte euch heute in diesem podcast mal über meine Ernährung ein bisschen mehr erzählen und zwar ihr wisst, dass ich habe ja schon abgenommen.

00:07:55: Ich bin ja schon fertig Und ich optimiere im Moment.

00:07:58: viele sagen immer du hast schon wieder so viel Gewicht abgenommen.

00:08:00: Nein!

00:08:01: Ich habe einfach meinen Körper umstrukturiert und zwar mit Muskeln.

00:08:06: Ich hab Fett in Muskeln umgebaut und das ist das geilste was du machen kannst.

00:08:10: Es geht nicht immer sich zu Kasteilen und zu Schreddern und nichts zu essen.

00:08:14: Er ist wirklich voll in Ordnung genug.

00:08:17: Aber ihr seht, dass wie auch sich mein Körper verändert.

00:08:20: Phase eins war abnehmen, Phase zwei war mal auf so eine Bühne zu gehen und Phase drei ist jetzt zu optimieren.

00:08:28: Und da möchte ich euch heute im Podcast mal sagen was meine Grundlebensmittel sind weil Ich kriege so viel Nachrichten von euch und ich habe jetzt auch wieder viele Videos gedreht zum Sachen zum Ideen kochen was du selber schnell Zuhause machen kannst.

00:08:42: Was kaufe ich immer ein?

00:08:45: Zettel nehmen, Stift nehmen und mitschreiben.

00:08:48: Punkt Nummer eins ich habe Kuhmilch mit Mandelmilch ersetzt und zwar die ohne Zucker.

00:08:54: ganz wichtig kauft euch Mandel Milch ohne Zucker.

00:08:57: Die kostet ein bisschen mehr aber die tut wahnsinnig gut.

00:09:00: und vor allem für die Haut Ja weil ihr wollt ja immer wissen was mache ich mit der Haut.

00:09:04: Ich habe die reinste Haut, die beste Haut und auch eine Haut die sich zurückgebildet hat.

00:09:09: Frag mich nicht ob das mit der Milch zu tun hat.

00:09:11: Ich mach es einfach.

00:09:12: Manche Dinge sollte man nicht hinterfragen sondern einfach machen.

00:09:15: also Mandelmilch ohne Zucker Skier kaufe ich meistens den Laktose freien mache ich einfach wenn ich Bock drauf hab.

00:09:23: da habe ich sicher zehn Packungen bei mir im Kühlschrank weil dass ist die Basis für ganz ganz viel.

00:09:29: Dann ist meine Obst und Gemüse Lade voll mit Salat, Karotten Tomaten Paprika Rote Paprika Gurke habe ich immer zu Hause weil damit kann Ich mir unterschiedliche Salate machen.

00:09:44: in meiner Schublade habe ich Immer Dosen voller brauner also schwarzer linsen kichererbsen Und tunfisch als Basis.

00:09:52: Damit Kann.

00:09:53: Ich alles Machen das ist mega.

00:09:55: Kartoffeln fange jetzt wieder an zu essen aber ehrlich gesagt mag ich dir nicht zu gerne, weil ich prinzipiell keine Kohlenhydrate mag.

00:10:03: Keine Sichtbahn-Kohlenhydratte!

00:10:05: Der Grund warum ich das immer wieder sage ist... durch meine genetische Analyse von Permedio.

00:10:12: Ich habe übrigens einen neuen Kot, der heißt Martina Fit.

00:10:15: Damit kriegt ihr wieder mega Rabatt auf Analysen – ich würde das echt machen!

00:10:20: Bei meiner Analysee ist herausgekommen dass ich einfach durch Kohlendrate sofort zunehme.

00:10:25: Das ist aber mein persönliches Ergebnis.

00:10:28: Jeder Coach hat etwas anderes, aber der Olaf zum Beispiel hat es verstanden und gibt mir Kohleldrahte.

00:10:34: sprich Kartoffeln nur in der Pick Week um aufzuladen Meine Mukis zu laden, aber im normalen Leben esse ich das nicht.

00:10:41: Ich habe aber trotzdem Kartoffeln zu Hause weil ab und zu überkommt es mich.

00:10:45: Aber sonst esse ich nichts an Nudeln, Reisbrot etc.

00:10:48: Also ich wiederhole nochmal Mantel, Milchzucker frei Skier Laktosefrei Salat Paprika Tomaten Karotten Tunfisch Linzen Kichererbsen.

00:11:03: Was ich mir auch aufs Kopf ist der Mager Quark oder Mager Topfen Skier und Topfen.

00:11:09: Was habe ich noch im Kühlschrank?

00:11:10: Nullprozentigen griechischen Joghurt mag ich auch sehr gerne, dann hab' ich in dem Kühl schrank hundertprozentige dunkler Schokolade, brauche ich, liebe ich!

00:11:21: Und das war's.

00:11:23: Ich überleg kurz was ich noch hab', äh ne, das war es'.

00:11:25: Und jetzt sage ich euch mal Dinge die ich aus diesen Lebensmitteln esse.

00:11:28: Ich hab Nüsse zu Hause.

00:11:30: Stopp, aber ich vergesse Nüssen und Zimt Und aus diesen Lebensmittel mache ich mir gerne in der Früh und am Abend Skier mit Whey, Ebenbrutte Impulver.

00:11:44: Dazu gebe ich Tiefkühl Himbeeren oder auch frisches Obst Heidelbein, Himbein Apfel, Kiwi Essig alles und Bananen.

00:11:51: Das sind meine Lebensmitteln.

00:11:53: Ich gebe eine Banane rein.

00:11:54: Ich esse eine Bananne am Tag meistens vom Training.

00:11:57: Eine Riesenschüssel schön dekoriert mit Skierei Obst, Zimt, Nüssen.

00:12:05: Dann esse ich zum Mittag wahnsinnig gerne Salat.

00:12:08: also ihr habt es gesehen alles Variante.

00:12:10: Du kannst alles mischen.

00:12:12: Manchmal mache ich noch Mozzarella Leid dazu aber Tunfisch.

00:12:15: dann mache ich mir die Eier warm und tun Fisch dazu.

00:12:17: Dann mache ich Käse drüber also Mozzarella.

00:12:20: Ich kann damit zu viel variieren.

00:12:21: Ich mach Linsen dazu, Kichern dazu Alles möglich super easy.

00:12:25: Und wenn ich Lust habe mache ich Edamame auch dazu.

00:12:29: Und dann esse ich das ein Riesenhaufen Rülsenfrüchte, Eiweiß durch Tunfisch oder auch Eier oder Käse und Ballaststoffe durch Salat.

00:12:39: Also ich meine Leute das ist mega gesund und richtig gut!

00:12:42: Und am Abend erst sich entweder das nochmal oder ich mache mal noch einmal einen Ski- oder Topfen oder Way und ich bin glücklich damit ja?

00:12:49: Ich brauche nichts anderes und davon kann nicht genug essen.

00:12:52: Dann trinke ich am Tag sicher einen Liter grünen HVT und esse fünf bis zehn Kapseln Brennersekapseln In meiner Peekwig die er nächste Woche anfangt es sich natürlich mehr.

00:13:01: Aber das ist das, was ich den ganzen Tag esse.

00:13:04: Ich esse kein Bruder und ich hab mich dran gewöhnt Leute weil die meisten fragen mich immer wann ist es vorbei?

00:13:09: Wann hörst du auf?

00:13:10: nie!

00:13:11: Ich liebe dieses Essen, es tut mir gut.

00:13:13: Mein Körper reagiert unfassbar guter drauf.

00:13:16: Leute ich habe die beste Verdauung meines Lebens und ich habe meine Tage on point.

00:13:25: Für mich ist das in Ordnung, für meinen Organismus.

00:13:27: Und viele verstehen das nicht und sagen, dass es ja kein Leben mehr und es nicht lustig ist.

00:13:32: Ich bin glücklich wenn ich mein Ski er esse!

00:13:34: Das macht mir... und am Abend gebe ich meistens noch Schokolade drüber.

00:13:37: Übrigens dieses Chemischung, die ich euch gesagt habe wenn du dir den Air Fryer gibst mit einem Eid dazu und ein bisschen Backpulver hast du meinen Abendkuchen.

00:13:45: Also es geht super einfach!

00:13:46: Und ab und zu kaufe ich mir mal einen Lachs oder mach dann auch vielleicht nochmal was anderes dazu.

00:13:52: Ja das mache ich schon.

00:13:53: aber ihr wollt meine Basis Grund Ernährung wissen?

00:13:56: Das ist sie.

00:13:58: Ich weiß nicht wie dein Kühlschrank ausschaut.

00:14:00: Aber für mich ist das voll in Ordnung.

00:14:01: und meine Kinder zum Beispiel, die kaufen sich dann ein paar Sachen natürlich dazu.

00:14:05: ich mache für meine Kinder auch Nudeln und ich mache auch einen Auflauf oder ich mach Reis- oder Kartoffeln nur ich esse es nicht.

00:14:11: Meine Kinder kriegen ein ganz normales Essen.

00:14:14: abgesehen davon viele fragen mich meine Kinder sind groß!

00:14:17: Die sind siebzehn und vierzehn.

00:14:19: Ja, das sind ja keine Babys mehr.

00:14:20: Also die können dann auch selber kochen und ich bin eine Mama, die die Kinder auch so erzogen hat... ...dass sie selber in der Küche stehen und sagen halt mach' ich das oder dass!

00:14:28: Also why not?

00:14:29: Ich meine, ich habe keine Babies, wo ich die noch füttern muss.

00:14:34: Die machen oft für mich auch erst was eigentlich ganz Geiles.

00:14:37: Das ist unsere Ernährung und so leben wir, das liebe ich.

00:14:40: Und ich liebe es einfach, mich am Abend in den Spiegel zu schauen, mich gut zu fühlen, Kraft zu haben und mir denken, ja, mir gefällt das.

00:14:49: Und wenn es dem anderen nicht gefällt, kann er was anderes machen.

00:14:53: Ich finde das sehr schön!

00:14:54: Ich mag trainiert der Körper und ich find's einfach großartig.

00:14:57: Ich habe auch beschlossen jetzt wo ich wieder Single bin... ...ich würde mir total einen Freund wünschen.

00:15:03: Ich bin ja wirklich ein Beziehungstyp.

00:15:06: Leider hat das nicht funktioniert.

00:15:09: Hätte ich mich auch nicht gedacht aber ich hab´s akzeptiert.

00:15:13: Der nächste Mann der in mein Leben kommt darf gerne meinem Partner sein groß und muskulöses, wenn auch viel Sport macht.

00:15:20: Und vielleicht meine Ernährung versteht.

00:15:21: das muss ich schon sagen.

00:15:22: du brauchst eigentlich einen Partner der dieses Leben versteht weil sonst wird schwierig aber alles andere kommt mir nicht mehr in die Tüte wenn man das so sagen darf.

00:15:30: aber es ist auch okay so.

00:15:31: Ich bin jetzt sehr sehr fokussiert auf mein sport und Jetzt haben wir noch die letzten Monate in diesem Jahr.

00:15:37: ihr habt in zwei Monaten Geburtstag welch?

00:15:41: wirklich in meiner Mitte, in meiner Balance und sehr glücklich über das.

00:15:46: Und ich finde es eigentlich richtig toll!

00:15:47: Ich bin einfach stolz auf mich und vor allem auch meine Community.

00:15:51: Übrigens wir werden demnächst eine super Überraschung für meine App haben.

00:15:55: also wer die App noch nicht hat oder bleibt dran drinniert weiter.

00:15:58: es gibt wirklich tolle Neuigkeiten.

00:16:01: Also seid dabei und ich freue mich einfach.

00:16:04: ich bin nach wie vor natürlich in meiner Mode unterwegs.

00:16:05: übrigens kennt ihr meine unfassbar geilen Snickers.

00:16:08: ich habe ja diese Firma Tenhack für mich entdeckt Hab jetzt sogar rausgehandelt, dass ich einen Code habe.

00:16:13: Martina X. Also alle die meine Sneakers haben wollen geht in den Online-Shop TNH.

00:16:19: Martiner X sind so geil und ich werde die alle mitnehmen nach Amerika.

00:16:22: Ich finde diese Schuhe Wahnsinn!

00:16:23: Ich hab sie wirklich jeden Tag an.

00:16:25: Ich hab drei unterschiedliche Modelle, die zieh' ich rauf und runter an also mein Stylingtipp.

00:16:30: Und ja, ich trainiere wirklich in Active Rebel.

00:16:33: Das habe ich jetzt neu für mich entdeckt.

00:16:34: Das ist die Eigenmarke von InterSport und da hab' ich auch Martina Fünfzehn für euch rausgehandelt.

00:16:39: also wer Bock hat auf geile Sportmodell?

00:16:43: Auch so schöne Launschwärfe zu Hause!

00:16:45: Ich find's cool und ich unterstütz auch sehr gerne österreichische Firmen.

00:16:48: Also alles was ich erzähl kommt aus Österreich.

00:16:50: besser geht es gar nicht.

00:16:51: Also ab zur InterSports.

00:16:52: auf die Seite Martina fünftzehn eingeben oder Ten Haak Schuhe Martina zehn... euch eigentlich nie so kurz angeboten habe.

00:17:00: Ich finde es einfach mega geil, also mache ich jetzt.

00:17:02: So ihr Lieben heute ein kurzer Podcast.

00:17:05: Ihr könnt's ja noch zweimal anhören weil ich muss jetzt leider weiter trainieren und meine Stimme etwas schonern.

00:17:10: Ich möchte euch trotzdem nicht vorn halten euch zu sagen bleibt dran egal was die anderen sagen Brust raus gerade Haltung Aufstehen, Kronerichten weitermachen.

00:17:22: Wir sind im Endspurt des Jahres und ich möchte euch dazu bringen dass ihr dieses Jahr zu Weihnachten den geilsten Körper habt.

00:17:28: Ihr könnt noch bis Weihnachten abnehmen!

00:17:31: Zwei Kilo pro Monat alles machbar und das schaffst auch du.

00:17:34: Ich habe es geschafft und ich bin jetzt ready für Amerika.

00:17:38: die letzten Tage sind gezählt.

00:17:40: Ich hab so Bock drauf.

00:17:42: Und frau mich, wenn du mich begleiterst und bitte schickt mir Videos.

00:17:46: Ich möchte sie posten im Hochformat egal wann wie wo beim Training in der Küche beim Kochen im Bettling Wenn ihr euch die Haare macht und alle die sich trauen können sich auch.

00:17:55: können wir auch ein lustiges Tanzvideo schicken.

00:17:57: beim Laufen wenn ja so wie ich So viel Motivation absehender Frühe dreht durchdreht eure Musik auf und fangt an zu tanzen.

00:18:04: es macht einfach Spaß und glaubt nicht, dass mich die Leute nicht sehen.

00:18:09: Also da wo ich laufen gehe sind viele Leute und ich denke sich jedes mal... Da ist sie wieder die Verrückte!

00:18:13: Und ich sage danke für das schöne Kompliment.

00:18:16: Verrücktsein.

00:18:17: Ist das schönste Komplament was wir uns gegenseitig sagen können.

00:18:20: in diesem Sinne habt eine geile Woche zieht durch und bleibt hier.

00:18:25: Ich werde euch die letzten Tage vor Amerika natürlich intensiv mitnehmen.

00:18:29: Danke fürs Zugehören und alles Liebe.