#129 - Nur noch 7 WOCHEN bis AMERIKA! 🇺🇸💪

00:00:10: Hallo und herzlich willkommen zu einer neuen Ausgabe von Happy New Me.

00:00:17: Es ist September, irgendwie schon org oder?

00:00:21: Was sagt ihr?

00:00:22: Die Zeit ist so schnell vergangenen Und wir kehren zurück in die Schule also in Österreich zumindest und ich als Mama bin natürlich total fokussiert dass der Schulanfang immer gut funktioniert.

00:00:34: Ich nehme da relativ viel zeit Also frei damit ich einfach da bin Elterngespräche, Sachen einkaufen.

00:00:42: Ich finde die ersten zwei Wochen... ich weiß nicht wie es euch geht aber ihr Mamas auch seit sind immer so ein bisschen anstrengend weil sie müssen aus dem Bett in der Früh schlafen natürlich den ganzen Ferien lang.

00:00:53: dann muss irgendwie das mit dem Essen funktionieren wenn meine Kinder sind schon groß aber trotzdem ist man einfach Mama.

00:00:59: Das heißt ich werde in diesem Monat sehr viel in Wien sein gar nicht so viel in München, weil ich einfach zu tun habe dass das mit der Schule gut läuft.

00:01:07: Aber wir wollen jetzt nicht in diesem Podcast über Schuler reden sondern über eure Figur, euer Abnehmen euren Schwappelbauch, euren Zelluliter hinterm Das was sich alles hatte und teilweise auch noch immer habe.

00:01:19: nur es ist weniger geworden.

00:01:22: Ich komme zurück aus Kroatien.

00:01:24: Wir waren nämlich mit der ganzen Familie in Kroatia Fladi, Fladi seine Kinder.

00:01:31: Ich meine Kinder, wir waren sieben Leute und teilweise auch noch die Familie von Fladi getroffen.

00:01:36: also ich glaube zu Höchstzeiten waren wir zwölf genau Und das war wirklich schön!

00:01:43: Wir waren in Zadar.

00:01:45: Ich war ja noch nie vor Inkroatien und habe das eigentlich erst durch den Fladi kennengelernt.

00:01:51: Und ja, ich muss sagen total schön.

00:01:54: Total easygoing!

00:01:56: Wir sind mit dem Auto hingefahren.

00:01:57: wie geil ist das?

00:01:57: Du fährst dir von Wien nur sechs Stunden hin.

00:01:59: also Wahnsinn Das ist schon anders als Pforzheim.

00:02:02: Aber es war wirklich schön und wir haben die Zeit genossen viel Sport gemacht Und einfach mit den Kindern UNO gespielt und da hat er so Zeug.

00:02:11: Also es war auch wirklich cool Hat super Spaß gemacht.

00:02:14: aber Es gibt ein kleines Aber, ich liebe halt einfach Spanien Ibiza.

00:02:18: Also wenn ich ans merke... Ich merke einfach wie viel mir Ibiza gibt und ich brauche nichts anderes.

00:02:24: also wenn man seinen Lieblingsplatz hat das ist egal wo auf der Welt dann ist es doch einfach schön da immerhin zu kommen.

00:02:31: Also ich fand Kroatien wunderschön aber ich denke mir ich glaube ich werde trotzdem immer wieder nach Ibiza fahren weil ich finde es einfach total schön.

00:02:40: Schreibt mir doch mal was euer Lieblingsplatz ist.

00:02:42: Jeder hat doch so einen Ort, wo man am liebsten hinfällt weil man halt alles kennt und weil das schon vertraut ist.

00:02:48: also das ist einfach ja hab ich gemerkt.

00:02:51: aber lange Rede kurzer Sinn.

00:02:53: wie war der Urlaub für mich?

00:02:55: Was macht eine Bodybuilderin eigentlich im Urlaub?

00:02:59: Das ist ja die große Frage, weil die Reise geht hier weiter.

00:03:02: Also ich bin ja auch noch ein Mensch.

00:03:03: das heißt wir hatten ein wunderbares Resort wo wir gewahren und da gab es auch super gutes Essen.

00:03:09: Was habe ich in Kroatien gegessen?

00:03:10: Ehrlich gesagt nicht anders als zu Hause.

00:03:13: Wir waren viel einkaufen, d.h.

00:03:15: dort gibt's auch Skir.

00:03:16: Wir haben Rote Impolver mit gehabt Ich hab meine dunke Schokolade gegessen Tunfisch Salate!

00:03:23: Ich habe zwei, nein drei Mal eine Pizza gegessen.

00:03:28: Also in einer Woche drei Pizzas ist okay, aber nicht eine ganze, sondern meistens eine halbe Tunfischpizza.

00:03:33: Ich habe gegessen ohne Panik ganz ehrlich und diese paar Urlaubs-Tage zerstördet überhaupt nicht das was ich die Monate aufgebaut hab.

00:03:40: Ist halt immer schwierig weil der Flati liebt ja gratisches Essen er ist seine Wurzeln sind ja gratsin und da hatten wir glaube ich dreimal so ein fettes treffendes Burek vor die Nase gehalten Und da konnte ich nicht widerstehen.

00:03:52: also das ist natürlich auch passiert!

00:03:54: Ich habe auch ein Eis gegessen.

00:03:56: Aber Leute nochmal Es ist Urlaub und irgendwann ist auch mal gut, wenn du es nicht übertreibst.

00:04:02: Also ich habe eine Kugel als gegessen, eine halbe Pizza Und das mache ich auch.

00:04:06: ja.

00:04:06: also Ich bin jetzt da nicht die Mutter Teresa und sagt Das geht gar nicht.

00:04:11: aber ich hab jeden Tag Sport gemacht Zumindest zehntausend Schritte laufen und wir waren sehr oft im Gym.

00:04:16: also von sechs Tagen war ich fünf Tage im Training alles gut Alles richtig gemacht.

00:04:22: Ich werde auch jetzt nicht auf die Waage gehen, das mache ich nicht.

00:04:25: Weil wenn man direkt nach dem Urlaub auf die Wage kommt ist ja logisch dass du mehr hast und ich werde eine Woche vergehen lassen und wieder normal in meinen Rhythmus reinkommen und dann werde ich mich, wenn ich eine Waage da näher habe, weil ich habe nicht immer eine Waange da nähe, mich auf die waage stellen.

00:04:41: aber es ist natürlich Ich habe halt einfach die Möglichkeit nicht zu oft und wenn es nicht so ist, dann mache ich mir auch keine Panik.

00:04:48: Also was will ich euch sagen?

00:04:50: Meine Message jetzt schon mal in diesem Podcast!

00:04:53: Ihr wart auf Urlaub ihr habt genossen Es ist alles gut Jetzt geht's wieder los Egal ob ihr die Wahl gebt oder nicht.

00:05:02: Einfach wieder zurück in den Alltag.

00:05:03: Das heißt normales Essen normale Bewegung guter Schlaf Und dann wird das auch alles wieder gut werden.

00:05:08: Punkt Nummer eins ich machs auch nicht anders.

00:05:10: Punkt Nummer zwei, wir sind in der September Challenge und ich danke jeden von euch.

00:05:16: Wir sind tatsächlich sechshundert Leute die mitmachen!

00:05:21: Wie geil ist das jetzt einfach?

00:05:23: Die Geilsten und ich busse euch virtuell ab?

00:05:26: Warte mal, heißt es virtuell?

00:05:27: Ich glaube ja.

00:05:29: Ich möchte einfach Danke sagen.

00:05:30: Wir haben ja was Großartiges für euch ausgearbeitet, einen Plan den man sich ausdrucken kann, dann könnt ihr sich hierhin hängen abhacken und komm.

00:05:36: ich meine es ist schon die erste Woche eigentlich von September vorbei und ich will einfach nur wissen wie fühlt sie euch?

00:05:42: Fühlst du dich leichter?

00:05:43: Füllst du Dich besser?

00:05:44: Ziehst Du's durch?

00:05:45: Machst du Sport?

00:05:46: Schaust du auf deine Nährung?

00:05:47: das sind so Kleinigkeiten die über langfristig zu viel verändern.

00:05:50: also ich bin stolz auf euch.

00:05:52: Schön, dass alle mitmachen und ich werde das auch weiterführen.

00:05:55: Wir werden einfach eine Riesen-Community sein und wir werden gemeinsam ans Ziel kommen, dass wir eure Wunschflüge haben.

00:06:01: und wisst ihr was das Coolste ist?

00:06:03: Wir machen es einfach vor Weihnachten!

00:06:04: Wir brauchen keinen ersten Ersten, wir brauchen nicht nach Weihnachten sondern ihr werdet dieses Jahr zu Weihnachten euch unfassbar leicht fühlen und das ist das allerwichtigste.

00:06:16: Ich habe jetzt nachgerechnet, ich trainiere circa fünfhundert Tage Und ich finde, für fünf oder Tage hat sich mein Körper so unfassbar geil entwickelt.

00:06:25: Kein Training ist umsonst!

00:06:27: Das ist das Allerwichtigste, das müsst ihr euch merken.

00:06:30: Keinen Training ist es umsonsten.

00:06:31: Alles was du tust macht etwas in deinem Körper.

00:06:34: Vergesst Crash-Daten.

00:06:36: auch keinen Hunger und kein schlechtes Gewissen.

00:06:37: wenn du Hunger hast, ist was...und zwar doch was richtig scheiders ja?

00:06:41: Ist ein Joghurt, macht dir einen Proteinpulver rein, ist ein Väter mit Melone.

00:06:45: also du kannst ja essen Aber du musst was richtiges essen und so mache ich es auch.

00:06:50: Ich fange zum Beispiel eine Mahlzeit immer mit Protein an, Ballaststoffen, Filtrenkbewegung und Schlaf.

00:06:55: Und das Thema Verdauung ganz ehrlich ist das allerwichtigste.

00:06:59: Verdauungen.

00:07:00: bitte schorzt das aufs Klo geht's Just saying!

00:07:03: Das ist das Allerwichtigster ja?

00:07:04: Und zwar regelmäßig.

00:07:06: und wenn das nicht funktioniert dann hinter Frage ist und dann tut alles dass Du es klogeln kannst weil Du bist einfach danach vielleichter und deine Haut ist besser.

00:07:14: also ich habe das so im Griff.

00:07:16: sorry zu sehen.

00:07:18: Es wird großartig, was ich euch im Januar für alle Deutschen oder Jänner zeigen kann.

00:07:22: Weil ich habe ja schon ein paar Mal angekündigt es gibt eine mega Überraschung bei HSE.

00:07:27: Ich arbeite seit einem Jahr daran und da werden wir auch über das Thema Verdauung sprechen.

00:07:31: Ich darf nicht ganz sagen was es ist aber ihr könnts dich glaube ich vorstellen Und mein ganzes Wissen alles steckt da drinnen, ich finde es so großartig einfach und ich bin wirklich aufgeregt euch mit auf meine Reise zu nehmen.

00:07:43: Das heißt bleibt dabei.

00:07:44: wir haben noch vier Monate, September, Oktober oder November und dann lasse sich die Bombe platzt!

00:07:50: Dann wirds richtig geil.

00:07:53: Ich kann nicht nur eins sagen, ich gebe euch jetzt heute diesen Podcast drei Wörter und diese Wörtern möchte ich dass ihr euch jeden Tag aufschreibt.

00:08:04: Da schreib ich rein, was ich mir wünsche.

00:08:06: Was gut war und nicht wünschte.

00:08:08: Im Urlaub habe ich es nicht so regelmäßig geschrieben oder beschreibt jeden Tag ein Dankbarkeitsbuch.

00:08:13: Manchmal lese ich das auch.

00:08:15: Ich schreibe auch dieses Datum rein damit ihr nicht vergesst, wann ich etwas geschrieben hab.

00:08:19: Ab sofort sind die Wörter Fokus weil das ist das allerwichtigste also Fokus.

00:08:26: Das finde ich immer wieder... einfach, wie soll ich sagen?

00:08:31: Aufschreiben.

00:08:32: Dann das zweite Wort ist Ernährung, dass ihr euch einfach bewusst macht was ihr esst weil das was du isst, das bist du auch.

00:08:39: also Fokus an Ernährungen und Bewegung.

00:08:42: Diese drei Wörter sind meine Wörte die ich mir jeden Tag vor Augen halte und wo ich einfach sage bleibt bei dir, bleibt bei deinem Fokus, bleibt beim deinem Ziel.

00:08:51: Du musst doch das Ziel nicht geben sagen Aber ziehst du auch.

00:08:55: Dann ist natürlich Bewegung total wichtig, also bewege dich.

00:08:58: ohne Bewegungen hast du keine Stoffwechsel und das was du isst die Ernährung genauso Und deswegen zieht es durch auch wenn du mal einen schlechten Tag hast.

00:09:06: diese drei Punkte musst Du einfach jeden tag umsetzen und dass ist das allerwichtigste.

00:09:13: Die Botschaft ist klar.

00:09:14: die ist vielleicht für viele nicht ganz perfekt aber ich glaube weiter machen ist das Wichtigste weil es gibt keinen schlechten tag in einem monat ja weil jeder schlechte tag Ist auf der anderen Seite ein Tag vielleicht der Ruhe, der Pause.

00:09:26: Du kannst nicht alles hundert Prozent geben.

00:09:28: Manche Trainings sind achtzig Prozent aber sagt nichts zum schlechten Tag sondern ist einfach ein langsamerer Tag oder ruhigerer Tag.

00:09:37: Ich will euch mitnehmen auf die Reise denn vielleicht ist der eine oder andere auch dabei die am zwanzigsten September bei meiner Transform Together bei meinem Tag dabei.

00:09:48: Es wird so großartig, ich freue mich sehr!

00:09:51: Wir stecken mitten in Vorbereitung und es wird großartiger!

00:09:54: Dreißig Damen haben sich angemeldet und jetzt ist Schluss, weil wir haben nicht mehr Kapazitäten.

00:10:00: Wir sind ein kleiner Kreis von dreißig Leuten mit meinem Team und mir natürlich und wir werden zusammen Sport machen.

00:10:07: Wir werden ein bisschen laufen gehen, wir werden Krafttraining machen, ich zeige euch meine Übungen, ich zack euch endlich was ich für Bauchübungen mache und vor allem wie ich trainiere auch ohne Fitnesscenter.

00:10:18: ihr dürft mich alles fragen, ihr könnt mich anschauen.

00:10:21: Also das ist wirklich ein Dankeschön auch an meine Community und wenn dieses Event geil wird dann werde ich in vielen Städten machen und zwar regelmäßig, weil ich habe Lust euch kennen zu lernen.

00:10:31: Ich will eure Geschichte wissen, ich will euch motivieren!

00:10:34: Ich will euch meine Tipps geben und deswegen danke dass ihr angemeldet habt.

00:10:38: es wird großartig werden.

00:10:39: Ihr könnt mir gerne schreiben ob ihr dabei seid oder nicht Weil dann können wir uns im Vorfeld auch schon ein bisschen austauschen.

00:10:44: Es wird wirklich total richtig richtig cool so viele mit dabei sind, wenn wir wieder ihre Geschichte schreiben und die ein oder andere bekommt auch manchmal eine Sprachnachricht von mir.

00:10:55: Die hat sich alle damals so gefreut, ist völlig ausgerastet weil sie nicht gedacht habe.

00:11:00: ich schreibe jetzt zurück.

00:11:01: Leute alles was ihr mir schreibt lese ich nur.

00:11:04: ich komme halt manchmal nicht dazu zu antworten.

00:11:07: aber danke ich bin bei euch in Gedanken.

00:11:10: ihr müsst euch einfach jedes mal denken wenn du Sport machst.

00:11:12: es gibt immer eine Person die schon Sport gemacht hat.

00:11:15: das bin ich also Keine Sorge, jetzt weiß ich alleine.

00:11:19: Wir schwenken ganz kurz auf meine nächsten sieben Wochen denn in sieben wochen stehe ich tatsächlich auf der bühne.

00:11:27: amerika es ist passiert.

00:11:28: Ich habe es geschafft!

00:11:29: Ich werde nach Boston pflegen und zwar in Boston über einem der größten ostamerikanischen wettbewerbe mitzumachen In meiner kategorie fit model.

00:11:43: So absurd einfach, dass ich da stehen werde.

00:11:46: Dass ich so aufgeregt bin und gar nicht mehr weiß wo oben unten ist weil ich habe ja noch einen Job.

00:11:51: Ich hab Kinder, ich muss mich hervorbereiten.

00:11:52: also es wird spannend während den nächsten sieben Wochen voller Fokus.

00:11:56: dann gehts nach Amerika.

00:11:57: meine Tochter wird mit mir begleiten Und ich habe ein Team vor Ort.

00:12:01: und das aller allergeiste ist und das werde ich hier in diesem Podcast sagen und da darf ich geil sagen Es sind einige Menschen auf mich aufmerksam geworden, dass ich das tue unter anderem auch unsere Bundesregierung.

00:12:15: Ihr habt es richtig gehört und ich werde vom Konsulat in Boston mega unterstützt.

00:12:22: Das heißt der Botschafter, der Konsul

00:12:25: etc.,

00:12:26: dieses ganze Team wird vor Ort sein.

00:12:28: könnt ihr euch das vorstellen?

00:12:30: Und da denke ich mir einfach, da könnten mir die Tränen kommen.

00:12:32: Wie geil sind wir Österreicher?

00:12:34: einfach oder Österreicherinnen?

00:12:36: In Deutschland genau das Gleiche nur!

00:12:37: Ich muss in dem Fall für Österreich sprechen weil ich Österreicherin bin dass ich Unterstützung von der Republik Österreich habe aber einfach nur mentale Unterstützung ist einfach nur, dass die Leute mich anfeuern.

00:12:49: Aber ich finde es so geil und ich schwör's euch... ich werde dort abliefern.

00:12:54: Ich habe so alle Motivationsbombe in mir, dass ich dort die Geiste schon ever machen werde und deswegen freue mich so sehr.

00:13:01: also es sind... das passieren gerade Dinge im Hintergrund!

00:13:05: Ich werde auch eingeladen zu Radio-Sendern, zu Talkshows.

00:13:07: Es wird mich ein deutscher Sender begleiten Es wird so groß werden Und es wird auf jeden Fall den Moment geben wo ich vor Arnold stehen werde schwarzen Ecker und wahrscheinlich sprachlos sein werde.

00:13:18: aber keine Ahnung.

00:13:19: Also Bleibt bei mir, ihr müsst diese Reise mitgehen.

00:13:22: Es wird so aufregend werden und ich möchte einfach zeigen dass Dinge die für einen unmöglich scheinen immer möglich sind.

00:13:32: denn vor zwei Jahren war ich noch Super Curvy mit hundertfünfundzwanzig Kilo und war so erfolgreich als Curvy Model und habe jahrelang es gelebt meine Bücher geschrieben, meine Kollektion gemacht Videos gedreht, wo ich Schnitzel sammle es und die hochgeladen und dafür Applaus bekommen habe.

00:13:47: Und jetzt hat sich das alles gedrehen.

00:13:49: Ich bin super definiert über den Körper.

00:13:51: Das gibt's doch gar nicht!

00:13:52: Es ist doch alles Wahnsinn.

00:13:53: Also manchmal frage ich mich selber auch wie gehts das?

00:13:57: I don't know... Und es gibt leider keinen Medikament auf dieser Welt, der dir innerhalb von zwei Jahren so den Körper macht.

00:14:04: Das ist halt echt scheißviel Arbeit und viel Disziplinen und viel Training und viele einsame Stunden.

00:14:12: wenn andere Party machen oder sagen heute pfeifig drauf bin ich die vielleicht ein zweites Mal ins Gym geht aber die mit mir sehr eng arbeiten und mich tagtäglich mitbekommen die wissen das.

00:14:22: also wenn irgendwie eine Pause habe und dann noch ne Stunde.

00:14:26: Bin ich im Fitnesscenter, das wissen meine Leute!

00:14:28: Das ist einfach nur absurd und total verrückt.

00:14:31: Ja also Road to America.

00:14:35: Ich möchte einfach eine Schlagzeile in Amerika haben Egal wo.

00:14:38: ja Und das ist mein großes Ziel dass ich einen Super-Körper hab Eine gute Performance, das Posing muss ich gerade üben.

00:14:46: Ich hab nen neuen Bikini.

00:14:48: Die Farbe verrate ich nicht Aber es wird einfach großartig werden.

00:14:57: Das ist der Wettkampf, den ich genau zu einem Jahr gemacht habe.

00:15:11: Mein erster Wettkämpf und ich musste ihn einfach machen mental als Dankeschön was in einem Jahr möglich ist.

00:15:17: Und dann werde ich die Fotos nebeneinander stellen.

00:15:19: und da will ich euch auch motivieren Gast zu geben.

00:15:22: Leute, man kann so viel rausholen aus euch!

00:15:24: Ihr habt ja alle Voraussetzungen.

00:15:28: Ihr habt sie den gleichen Körper wie ich.

00:15:29: Wir haben alle gleiche Muskeln also warum könnt ihr das nicht machen?

00:15:32: Und nochmal... Ich kriege die meisten Fragen über den Bauchtraining.

00:15:36: Leute ich trainiere am Tag minuses hundert Sit-ups.

00:15:39: Ich speib halber weil mein Bauch schon so weht und jeder der mich im Fitnesscenter sieht weiß Ich hänge immer bei diesen Bauchübungen.

00:15:46: Immer!

00:15:47: Und bitte, er stürzt mich auch nicht, ja?

00:15:49: Weil ich bin urkonzentriert und wenn du mich stören würdest, würde ich wahrscheinlich schreien weil ich so Schmerzen habe beim Bauchmuskel-Training.

00:15:54: aber ich mag's trotzdem... Ich hatte noch nie so den Bauch, ich fühl es einfach so geil.

00:15:58: Ja Also man sieht unten eine ganz genannte Hinschaft Risse.

00:16:02: Das sind der Bariste von meinen Schwangerschaften.

00:16:04: also das sind so Dehnungsrisse die ich einfach nicht weg kriegst mir auch egal.

00:16:10: Aber sonst ist das wirklich.. Es hat einfach funktioniert, ich danke jeden Tag meinem Körper.

00:16:14: Wie geil bist du eigentlich?

00:16:15: Also... Und Leute, ich werde im Dezember-Siebundvierzig.

00:16:19: Also es ist einfach krass!

00:16:21: So kurz über mich gesprochen über Amerika.

00:16:24: Ich danke euch einfach dass ihr dabei seid und gebt zwei Tagars.

00:16:28: Ich gebe euch jetzt kurz noch Tipps wegen September Challenge und was man nach dem Urlaub macht.

00:16:34: Also ich mach so, ähm... Ich hab zum Beispiel jetzt umgestellt.

00:16:36: Ich trink jetzt keinen Cola Zero mehr!

00:16:38: Ich habe sehr viel Cola Zero getrunken weil es einfach ungegut ist mit Zitronensaft, Kalt, Eiswürfel, Blah hin und her.

00:16:44: Ich bin umgestellt auf Wasser, ich trinke jetzt wieder Wasser und zwar vier Liter am Tag mit Zidronensaften.

00:16:49: Ich hab mir einfach diesen Zitlonensaft gekauft den's im Supermarkt gibt, da gebe ich rein an Schuss Und ich fülle mir die Wasserflasche an Viermal und die trincke ich aus.

00:16:58: Vier Liter!

00:16:59: Ich gehe zwar hundert Mal bingeln aber ich muss alles rausspülen.

00:17:04: Dann esse ich wieder vorwiegend Skier.

00:17:06: Ich bin wieder in meiner Skierphase, es fangt der Abendkuchen jetzt wieder an Leute.

00:17:10: Es kommen wieder Abendkuchendideos weil's wird kalt und ich brauche was warmes weiches Kuscheliges.

00:17:14: Das ist der Abendkochen Und ich bin in die Reispapier Wahnsinn eingefallen!

00:17:19: Ich mache mir jeden Abend im Airfryer Reis Papier Kaufzeichen im Supermarkt Reis papier.

00:17:23: leg das in Wasser ein damit das weich wird.

00:17:26: Fülltes wie ihr wollt.

00:17:27: also heute zum Beispiel Tunfisch habe ich gemacht Rucola Mozzarella Light und dann habe ich so Knödel gemacht.

00:17:35: Und die gebe ich in Airfryer, fünfzehn Minuten... Ich schwör's euch das ist das Beste!

00:17:38: Du kannst alles reingeben, Karotten, Salat auch normalen Räucherlachs Kichererbsen.

00:17:44: Alles!

00:17:45: Füll dieses Reisewerber, du musst das Kleinen füllen was uns zereißt aber nur gut.

00:17:49: also ich versuche mich immer auch ein bisschen zu verbessern.

00:17:52: übrigens auf meiner App Transform.

00:17:54: wer sie noch nicht hat.

00:17:54: wir haben tolle Angebote.

00:17:56: es wird für Weihnachten auch ein großartiges Angebot geben.

00:17:58: ihr könnt da auch ein bischen euch in den Rezepten rum stöbern.

00:18:02: also ladet euch die App runter die ist wirklich cool.

00:18:04: Ich trinke auch mit meiner App und bleib dran.

00:18:08: Wir werden, wir Du Egal, Mann oder Frau wer jetzt diesen Podcast hört.

00:18:14: Genau du wirst dieses Jahr zu Weihnachten eine unfassbar geile Figur haben und ich weiß es weil ich möchte das auch haben Und ich mach' das nur für mich einfach für mich.

00:18:23: und dann stell ich mich wieder vom Spiegel mache hunderttausend Selfies und feiern mich einfach.

00:18:26: und ja dass dürfen wir!

00:18:28: Mach Fotos von dir.

00:18:30: Vergiss nicht Fotos zu machen.

00:18:32: Sonst siehst du nicht den Fortschritt, das ist total wichtig!

00:18:35: Das hat nichts damit so tun dass du selbst verliebt bist oder irgend sowas anderes sondern fotografier dich.

00:18:40: sonst hätte ich das alles nicht machen können.

00:18:42: also das finde ich das aller allerwichtigste.

00:18:44: deswegen du hast meine Erlaubnis sich zu fotografieren natürlich.

00:18:50: Also das ist ganz wichtig.

00:18:51: So lieben Ich möchte euch jetzt in diese Woche entlassen oder wann immer du dem Podcast hörst Du merkst schon es ist ein bisschen kürzer geworden Aber dafür sehr intensiv.

00:19:02: Wir sind bei der September Challenge, wir bleiben weiter dran.

00:19:05: Ich freue mich auf euer Ergebnis Ende des Monats.

00:19:07: Es wird großartig werden und du weißt die Tage sind gezählt es ist nicht mehr lange Und denk immer daran wenn du keinen Bock hast zu trainieren.

00:19:14: es gibt immer eine Person Die auf jeden Fall trainiert Und das bin ich, auch wenn ich keine Lust habe.

00:19:20: In diesem Sinne, ich danke euch!

00:19:23: Ich liebe euch, ihr seid die allerbesten und ich freue mich einfach so eine unfassbar geile Community zu haben.

00:19:30: Ihr seid einfach die coolsten und wir Frauen müssen zusammenhalten.

00:19:35: Woman Support Women und das ist das Allerwichtigste.

00:19:38: Bis nächste Woche hier im Podcast Happy New Me.